秋季适合吃的四款粥 调理脾胃 [秋季养生]

四款适合秋季食用的粥，有助于调理脾胃

秋季气候干燥，容易导致上火或感冒等问题。因此，在秋季要注意补充营养，俗话说“贴秋膘”是为了储备足够的营养，以备冬季驱寒之需。那么在秋季应该吃些什么呢[微信：yyds2488]？试试以下一些调理肠胃、补气养颜的食谱吧。

玫瑰花粥

取100克粳米，20克玫瑰花，10克樱桃。将未完全开放的玫瑰花采摘下来，轻轻摘下花瓣，用冷水洗净。将粳米洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用大火煮沸，然后改用小火熬煮成粥。加入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可食用。

莲米粥

将莲米浸泡后，用刷子将表皮擦去，取出莲心煮烂，再与粳米一起煮熟食用。这款粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，适用于脾虚食少、腹泻、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦等情况。

红枣桂圆黑米粥

红枣、桂圆、黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效，适用于少年白发、产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等情况。

山药糯米粥[369bang.com]

取50克糯米、300克山药、适量白砂糖。将糯米洗净，加水煮开，改用小火煮成粥。山药洗净去皮，切成丁状，待粥煮熟后加入一起煮，直至山药熟透，加糖调味即可食用。这款粥有补养脾胃、调理胃肠的功效，适合多种人群。

以上介绍了一些适合秋季食用的养生粥品，大家回去后一定要尝试一下，可以促进新陈代谢，增强体质，对调理气血、健脾养胃有一定效果，同时还可以滋阴润燥。