秋季润燥滋阴要吃七种食物 [秋季养生]

秋季干燥容易导致身体不适，因此在这个季节增加一些润燥滋阴的食物是很有益的。合理饮食可以缓解许多不适症状，那么秋季适宜的润燥滋阴食物有哪些呢？以下是推荐的七种食物，希望对大家在秋季饮食方面提供一些有用的建议，缓解秋季干燥带来的不适。

1、梨：清心降火解秋燥

梨子味道甘甜可口，富含营养。食用梨有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的功效，有助于缓解秋季干燥。老年人不宜过量食用生梨，可以选择炖梨水来保健。[www.369bang.com]

2、大枣：宁心安神抗过敏

大枣营养丰富，有宁心安神、益智健脑、增强食欲、抗过敏的作用，也可预防高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的良好补养品。[369bang.com]

3、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花是优秀的食材，有祛燥润喉、清心除烦、解酒毒的作用，对感冒、头痛有一定辅助疗效。老年人可以适量饮用菊花茶来祛火润肺。

4、红薯：预防癌症助排毒

红薯是粗粮之一，被誉为餐桌上的最佳食物，具有预防癌症、防便秘、减肥的功效，经常食用有益健康。

5、核桃：温肺定喘又补脑

核桃有补脑健脑、补肾固精、温肺定喘的功效，对肾虚、尿频、咳嗽等有良好疗效。老年人常吃核桃可保持头脑清晰。

6、板栗：补脾健胃养元气

板栗被誉为百果之王，有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用。深秋时节食用几颗板栗有助于补养元气，增强肾精。

7、百合：养阴润肺

百合味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠等症状。

以上七种食物在秋季食用有助于缓解干燥带来的不适，润肺养肺，促进消化等。除了食物调理，还需注意生活规律，保证充足睡眠，避免过度疲劳。