秋季快速瘦身的方法 瘦身美容粥 [秋季养生]

秋季减肥一直是一个挑战，夏季是减肥的黄金时期，但秋季减肥效果不佳，让很多人感到困扰。其实，有很多减肥方法可供选择，关键是选择正确的方法。以下是适合秋季减肥的食谱，不容错过。

绿豆薏米芡实粥

材料：绿豆、薏米、芡实。

制作方法：

1. 将绿豆和薏米洗净，浸泡1～2小时。

2. 将绿豆和薏米一起慢煮，快熟时加入芡实，稍微煮一会儿即可。

3. 如果使用干芡实，需要和豆子、薏米一起浸泡相同的时间后一起煮。

功效：绿豆富含营养元素，有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。

燕麦大枣粥

材料：大米、糯米、燕麦片、大枣。

制作方法：

1. 先用冷水浸泡大米半小时，让米粒膨胀。

2. 将所有材料放入开水中煮粥，开水煮粥更省时间，不易糊底。

3. 先大火煮开，转小火熬煮约30分钟。

4. 顺着一个方向搅拌，让粥变得浓稠。

5. 文火煮约10分钟后加入少许色拉油，使粥色泽鲜亮，口感滑润。

功效：燕麦有降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。

胡萝卜蛤蜊粥

材料：粥底、蛤蜊肉、胡萝卜、姜丝、芦笋。

制作方法：

1. 煮开粥底，加入胡萝卜煮10分钟。

2. 加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。

3. 将芦笋过热水切丁，用少量盐拌匀，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起食用。[www.369bang.com]

功效：蛤蜊富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇，促进排泄，达到减肥效果。含有丰富矿物质的蛤蜊不会导致发胖，还能降低胆固醇[善世堂]。

以上是适合秋季减肥的食谱，营养丰富，低脂肪，不容错过。如果你正在为秋季减肥而烦恼，这些食谱绝对不能错过哦。