秋季容易犯困怎么办 注意饮食防困 [秋季养生]

秋季容易感到困倦，如何应对？饮食是关键。

现在已经是秋季了，这个季节的天气比较干燥，也容易让人感到困倦。这种情况会对我们的健康产生影响，因此在秋季如何预防困倦就成为了一个需要注意的问题。首先，不要吃得过饱，因为过量进食会导致消化系统需要大量血液供应，从而减少外周组织和大脑的血液供应，使大脑缺氧缺血，导致能量代谢障碍，让人感到疲倦[www.369bang.com]。此外，长期过饱还可能加速脑动脉硬化，增加老年性痴呆的风险。因此，专家建议不管男女老少，都应该控制饮食，吃到七分饱即可。另外，多吃素食也是一个好方法。蔬果中的维生素可以帮助肝脏排除疲劳时积存的代谢物，同时蔬菜和水果的碱性代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，让人消除疲劳，提神醒脑。因此，在秋季多吃绿色高纤维蔬菜是一个不错的选择，可以确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。总之，在秋季要注意饮食细节，可以更健康地度过这个季节，也能有效缓解困倦的情况。[369bang.com]