秋季容易患病 教你方法增强免疫力 [秋季养生]

秋季易患病，如何增强免疫力？

秋季是我们免疫力最薄弱的时候，因为天气干燥，容易导致身体不适。为了增强免疫力，我们需要注意以下几点：

保证充足睡眠。睡眠质量与免疫力直接相关，每晚6~8小时的睡眠对于身体健康至关重要。

坚持适量运动[www.369bang.com]。每天30~40分钟的运动可以增加免疫细胞数量，提高抵抗力。不一定要剧烈运动，保持心跳加速即可。

定期按摩[善世堂]。每天45分钟的按摩可以增加免疫细胞数量，改善免疫功能。在家互相按摩也可以达到放松身心的效果。

以上是秋季养生需要注意的几点，提高免疫力对于应对秋季容易患病问题非常重要。试试以上方法，坚持下去可以有效增强免疫力。