秋季如何提高免疫力 这些方法很不错 [秋季养生]

秋季养生提升免疫力的方法很有效

现在我们已经进入秋季，这个季节容易引发感冒，对健康有很大影响。在这个时候，我们容易生病，那么有哪些方法可以增强免疫力呢？一起来看看吧。

晒太阳

夏天容易晒伤皮肤，但在秋冬季节就不会了。在秋季，我们可以多晒太阳，这有助于增强皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，对脾胃也有益。这是一个不容错过的选择。

睡眠

秋天很多人有嗜睡的习惯，睡眠质量与人体抵抗力直接相关。一般来说，保持6~8小时的正常睡眠时间可以满足人体需求。但最重要的是根据个人情况而定，早晨醒来精神状态好即可。

运动[善世堂]

每天坚持运动30~40分钟，可以增加人体免疫细胞，提高抵抗力，增强身体素质。运动并不需要过于剧烈，只要感觉心跳加速即可，晚饭后散步也是不错的选择。

按摩

每天坚持按摩，一个月后免疫细胞会增加，免疫功能明显改善。按摩不一定要去专业机构，可以在家互相按摩捏打，让身心放松即可。这是一个需要注意的细节，有助于提高免疫力。

以上是秋季养生需要注意的方法，可以看到在这个时候我们容易出现身体不适，所以一定要注意提高免疫力，这样才能更好地进行秋季养生[www.369bang.com]。