秋季进补推荐吃这些蔬菜 [秋季养生]

秋季是一个丰收的季节，也是最适合滋补身体的时候。通过饮食来滋补是非常有效的，那么在秋季，有哪些食物适合我们呢？让我们一起来看看吧。

首先是莲藕，不论是做汤、清炒还是凉拌，都是秋季养生食谱中备受欢迎的食材。莲藕富含维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的功效。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用。[369bang.com]

另外是小白菜，富含矿物质，尤其是钙元素。小白菜中还含有有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。此外，小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等，有助于缓解精神紧张，保持平静心态[www.369bang.com]。

最后是菠菜，除了镁、铁、锌等矿物质外，还含有丰富的叶酸，有助于制造红血球和白血球，增强免疫力。菠菜也是叶黄素的重要来源，对预防眼睛衰老十分有效。为了保持营养，最好现买现吃，避免烹煮过久过烂。

这些食物都是秋季常见且有益的，对身体非常有好处。希望我们的推荐可以帮助到大家，让我们在秋季保持健康。