七种适合秋季改善睡眠的食物 [秋季养生]

秋季改善睡眠的七种食物推荐

很多人在秋季睡眠质量不佳，常常难以入眠，这种情况需要引起重视。通过食用一些特定食物来改善睡眠是非常必要的。以下是七种适合秋季改善睡眠的食物推荐。

1. 谷类食物：经常食用谷类食物有助于改善睡眠。大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量的一半。[微信：yyds2488]

2. 南瓜籽：南瓜籽中富含色氨酸，有助于制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，改善心情，有助入眠。

3[善世堂]. 香米：香米不仅口感香，而且营养丰富，保健效果显著。与其他高升糖指数食物相比，睡前吃香米的人进入深度睡眠的速度更快。

4. 玫瑰花：玫瑰花温和药性，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。在秋季喝玫瑰花茶有助于控制失眠症。

5. 莴笋：莴笋皮中的乳白色浆液具有安神镇静作用，适合神经衰弱失眠者。

6. 核桃：核桃是一种优质营养食物，已被证明可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠等症状。

7. 蜂蜜：蜂蜜中的成分可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，尤其苹果蜜的镇静功能突出。

以上介绍的这七种食物在秋季食用特别适合改善睡眠质量。但要注意适量食用，并选择正确的方式。希望这些信息对您有所帮助。