炎热夏季 如何控制自己的焦躁情绪 [夏季养生]

在炎热的夏季，如何控制自己的情绪波动呢？夏季的气候条件特殊，再加上现代生活的高压力，导致人们在面对挫折或人际冲突时更容易情绪失控，进而发脾气，伤害他人也伤害自己。很多人事后会后悔，为什么当时无法控制住自己的情绪呢？以下是几种夏季控制情绪的心理调节方法。

1、不要简单压抑愤怒

本杰明·富兰克林曾说过：“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”这句话听起来很有道理，但是愤怒真的没有好的原因吗？心理学研究表明，偶尔的愤怒并非坏事。因为生活中难免会遇到一些令人愤怒的事情，但如果长期压抑自己的情绪，不让愤怒得以释放，会对身体造成伤害，甚至导致高血压和心脏病。

愤怒本身只是情绪冰山的一角，是其他情绪的表现，如害怕、怨恨或不安。因此，应该找到引发愤怒的情绪，并在愤怒爆发之前消除这些情绪，以减少愤怒带来的负面影响。

2、等待怒气消退

研究表明，愤怒持续的时间不会超过1分钟，就像暴风雨一样，短暂爆发后便会平息[微信：yyds2488]。因此，如何度过这关键的几秒钟，让愤怒自然消退至关重要。可以通过深呼吸或默数10个数字的方式来帮助自己冷静下来。当你完成这些动作时，你会发现自己已经不那么生气了。值得注意的是，在默数时最好不要只是简单地从1数到10，而是加入一些加法运算，让你的理性大脑清醒起来，转移注意力，效果会更好。

3、掌握自己的情绪表达方式

善于用不同的方式表达自己的情绪有助于让你感觉自己掌握了一切。例如，“我对你的行为感到很失望”，这样的表达比暴怒时的大声责骂更有力量，更能让对方理解你的真实感受。

4、直面内心深处

你真正满意的是什么？如果你能深入挖掘自己的内心，你会发现，一些小事情，比如一个钉书器、地板上的脏袜子或冰箱里的空牛奶瓶，其实并不值得你发怒。但如果你无法找到自己发怒的底线，那么可能需要寻求专业人士的帮助。[369bang.com]