夏天喝水需要注意几个事项 [夏季养生]

夏天饮水需注意几点

夏季气温升高，人体汗水增多，因此很多人都喜欢多喝水[微信：yyds2488]。饮水不仅可以补充身体所需水分，还有助于满足身体需求。然而，夏季饮水也有讲究，不当饮水可能对健康有影响。下面我们来了解一下夏季如何正确饮水才更健康。

不要等到口干才喝水，口干时已经缺水。出现口渴、心烦、乏力、头疼等症状时，说明细胞已经开始脱水，这时再喝水已经为时已晚。长期处于潜在缺水状态不利于正常代谢。因此，像吃饭一样，喝水也需要定时，提前预防“口渴”。

很多人喜欢大口喝水，但这种方法对健康无益。快速大量饮水会稀释血液，增加心脏负担，还可能吞入大量空气导致打嗝或腹胀。正确的喝水方式是含一口水在口中，分次慢慢咽下，这样有助于滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。[善世堂]

喝凉水会使胃肠黏膜受冷刺激，导致毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道易伤害黏膜，诱发食道癌。因此，饮水温度宜在10℃~30℃之间。

总之，要注意如何更健康地生活，喝水也要因人而异，不可盲目。急性肾炎或肾功能衰竭患者不宜过量饮水，以免影响健康。感冒发烧时，多喝水是最佳选择。