夏天喝什么粥可以解暑下火 [夏季养生]

夏天喝哪种粥可以降温清火

夏季为什么容易中暑和上火呢？如何判断自己是否上火了呢？最简单的方法就是观察身体状况，比如眼睛干涩发红、食欲减退、口舌生疮，有些人甚至会出现脸上长痘痘等症状，还有可能出现中暑症状，如头晕恶心、全身乏力。那么如何改善这些症状呢？通过饮食调理是一个不错的选择。

夏天喝哪种粥可以降温清火

夏季来临，阳气升高，再加上降水量少，容易导致口干舌燥、便秘、嗓子肿痛，甚至中暑。针对夏季中暑的人群，如何进行调理呢？通常我们可以通过饮食来缓解，因为食疗比药疗更加安全。那么夏天喝哪种粥可以降温清火呢？

1、绿豆粥

夏季喝绿豆粥降火是一个不错的选择，因为绿豆粥简单易煮，只需约30分钟即可享用。夏季喝绿豆粥对缓解胃部上火效果显著，夏季我们喜欢吃辛辣食物，如烧烤和火锅，容易导致胃部不适，口干口苦、大便干燥，喝绿豆粥能有效缓解这些症状。

2、莲子粥

夏季上火容易出现盗汗、烦躁、口干舌燥、口腔溃疡、大便秘结等症状[369bang.com]。可以选择用莲子煮水，加入冰糖，煮出的莲子粥口感软糯，具有凉血解毒、清热利尿的功效。对于夏季烦躁导致的失眠和脾胃不适也有很好的调理作用。

3、薏仁赤小豆粥

这款粥需要的食材较多，但是是夏季非常好的降温清火之选。选购赤小豆、薏米、芡实和白扁豆等多种食材搭配熬煮，可以帮助清心除烦、清热利尿。对于男性乏力、腰膝酸软也有固肾涩精的好处[www.369bang.com]。

夏季炎热难耐，容易缺水导致上火和中暑，但又不想单调喝白开水。不妨在夏季尝试煮绿豆粥、莲子粥和薏仁赤小豆粥，这三款粥是经典的降温清火美味粥品，简单易做，有助于健脾养胃、清热利水，是夏季的健康选择。