夏天喝什么粥可有助于减肥 [夏季养生]

夏天喝哪种粥有助于减肥呢？

夏天是许多女性最喜欢的季节，不仅可以穿上漂亮的衣服展现美丽身段，但对于一些女性来说，夏天也是最令人苦恼的时候，特别是那些担心肥胖的女性。穿着薄衣服时，肥肉暴露出来，让她们变得更加缺乏自信。因此，许多女性下定决心要减肥，但在炎热的天气下很难坚持。那么，喝什么粥有助于减肥呢？让我们来详细了解一下。

1、薏米莲子百合粥

材料：薏米50克，大米100克，莲子50克，干百合50克，蜂蜜适量。

制作方法：将薏米洗净浸泡一晚，干百合洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量水、薏米，加入大米；水开后加入莲子和百合，大火煮开后转小火煮30分钟左右；稍凉后加入红糖或蜂蜜即可。

功效：薏米煮软或炒熟后更容易被肠胃吸收。莲子和百合清凉润燥，具有防癌抗癌的作用，还有安神的功效，中医常用于治疗失眠多梦等症状。

2、鲜果燕麦粥

材料：燕麦60克，苹果1个，香蕉1根，猕猴桃1个，樱桃适量，葡萄干适量，鲜奶200毫升，水300毫升[微信：yyds2488]。

制作方法：将燕麦煮熟后装入容器中。将所有水果切成小块，铺在燕麦粥表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃点缀即可。

功效：燕麦是一种低糖、高营养的食物，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，促进排便，对浮肿、便秘等问题有辅助作用，同时还能降低胆固醇。搭配水果和鲜奶，可以补充维生素和蛋白质，是减肥的好选择。[www.369bang.com]

3、红豆黑米粥

材料：黑米100克，红豆50克，青豆、黄豆、花生、红枣适量。

制作方法：清洗黑米、红豆、青豆、黄豆、花生和红枣，放入锅中，加水熬煮成粥即可。

功效：黑米营养丰富，饱腹感强，红豆有利尿、消肿、除胀、止吐的功效。红豆和黑米煮成粥，不仅能为身体提供丰富营养，还有助于消肿减肥，是减肥的不错选择。

总结：许多女性可以经常喝这些营养粥，不仅有助于减肥，还有益于肠胃健康。在炎热的夏天，由于天气炎热，肠胃功能会变差，不合理的饮食会影响胃口，因此喝粥不仅可以开胃，还有助于肠胃吸收，对健康大有裨益。