夏季最应该预防中暑 [夏季养生]

夏季需谨防中暑

饮食方面，要随时注意补充水分，尤其是在出汗较多的情况下，可以适量补充盐水以补充流失的盐分[微信：yyds2488]。增加摄入含水量高的新鲜蔬菜和水果，以满足身体对水分、维生素和矿物质的需求。此外，适量摄入乳制品也有助于补水和钙的摄入。[善世堂]

在生活方面，应该从根本上改善工作、学习和生活环境的温度，调整作息时间，确保充足的睡眠。对于易中暑的人群，如过度疲劳者、久病者、老年人和产妇等，在高温天气应尽量减少外出活动。

对于中暑的急救措施，一旦出现先兆中暑或轻度中暑，应立即到阴凉通风的地方休息，多喝含盐分的水或运动型饮料。可以在额头等部位涂抹清凉油、风油精，或口服人丹、十滴水、藿香正气水等。对于重症中暑患者，应立即降温并紧急送往医院。当体温降至38.5℃时停止降温，可转移到室温下继续观察或使用风扇帮助全身散热，以避免体温下降过快过低，对健康造成不利影响。