夏季饮食原则 学会合理吃蔬菜 [夏季养生]

夏季饮食要点 学会合理摄入蔬菜

夏季来临，高温容易影响健康，因此控制饮食至关重要。顺应季节变化对健康至关重要，选择健康食物有助于保持夏季健康。那么在夏季，如何合理饮食呢？让我们看看夏季饮食的原则。

增加瓜类蔬菜摄入

夏季气温高，人体水分流失较快，容易出现脱水情况，因此及时补充水分至关重要。在夏季，多摄入瓜类蔬菜，含水量高，有助于降低血压、保护血管。

多食凉性蔬菜

夏季应多食凉性蔬菜，有助于生津止渴、清热解暑、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，有助于保护健康。[善世堂]

增加杀菌蔬菜摄入

夏季是疾病多发季节，尤其是肠道传染病[www.369bang.com]。因此，多食大蒜、洋葱、韭菜等具有杀菌作用的蔬菜，有助于预防疾病。

夏季饮食要注意控制，多食瓜类蔬菜、凉性蔬菜和杀菌蔬菜有助于保持健康。愿大家在夏季健康饮食，享受健康生活。