夏季要锻炼耐热 保障睡眠很重要 [夏季养生]

夏季需要适应高温环境，保持良好的睡眠质量至关重要。

在夏季，高温天气容易导致身体不适，预防至关重要。我们可以通过每天至少1-3小时的户外活动来适应炎热的环境，如散步、跑步、体操等。逐渐适应高温环境可以增强血液循环和呼吸功能，促进汗腺分泌，有助于肌体散热。此外，保证充足的睡眠也是非常重要的[微信：yyds2488]。尤其是在夏季，充足的睡眠可以帮助肌体和大脑得到充分恢复。在炎热的夏季，午睡也是很有益的，可以降低体内代谢率，减少产热[善世堂]。因此，夏季养生要注意适当锻炼和保障充足睡眠，这对健康至关重要，有助于预防疾病。