夏季要学会防暑 推荐降温妙招 [夏季养生]

夏季需注意防暑降温，以下是一些实用方法：

– 调整作息时间，尽量迟睡早起，午间可以适当午睡。外出时选择穿着透气、吸汗的棉、麻类衣物，避免穿着化纤服装以免出汗后不能及时散热。

– 多食用蔬菜水果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。常备一些防暑药物如霍香正气水、人丹、十滴水等。

– 夏季中暑主要是因为体内水分丢失过多，要根据气温变化适当增加饮水量，补充体内失去的水分，有效防止中暑。

– 盛夏高温易导致食欲不振、睡眠质量下降，出现头晕、乏力等症状[善世堂]。为安全度夏，家庭应备一些防暑药物如仁丹、十滴水等，以应对可能出现的不适症状。[www.369bang.com]

以上方法和药物都是夏季防暑降温的有效措施，重视这些细节可以让身体更健康，避免中暑的发生。所以在夏季，我们都应该注意防暑降温，以保持身体健康。