夏季养生，切勿掉以轻“心” [夏季养生]

夏季养生，切勿轻视“心”

人们常说“六月债，还得快”，意思是夏天一旦生病，发作迅速，没有潜伏期。然而，有一种病会潜伏至秋季才发作，若延至冬季则更为严重。这种病是“心病”，指的是精神方面的问题[善世堂]。

根据中医五行理论，夏季人体火气旺盛，尤其是心火旺盛，因此在夏季养生时，千万不要忽视“心”。学会自我调节至关重要。

作息规律

夏季白天长夜短，人们需要晚睡早起，以适应阴气不足的自然规律[369bang.com]。早起有助于适应阳气充盛的情况。午间适当午睡，但时间不宜过长，最好半小时左右，让大脑得到充分休息。

情绪宣泄

人都有脾气，但经常发火会导致急火攻心，需要适当调节。生气时，应该适当发泄，不要憋在心里，否则会加重心理负担，使心火更旺盛，导致疾病。

适度外露

夏季阳气充沛，阴气不足，人体生理需求较强，可以适当外露，但不要过度。过度外露会导致阳气亏损、肾虚等问题。要适应夏季气候特点，适当外露。

保持心静

夏季炎热，心静的人感受不那么强烈，只会出汗；而心情急躁的人则会感到难以忍受。保持心情平静是重要的，避免脾气暴躁、皮肤问题、睡眠质量下降等。

进行愉悦活动

例如早晨锻炼时听音乐，参加娱乐活动，尤其是老年人，或者找个凉爽的地方休息放松。阅读也是一种有益于心灵宁静的活动。