夏季洗澡好方法 这样洗澡更健康 [夏季养生]

夏季洗澡的正确方法 保持健康清爽[www.369bang.com]

夏季天气炎热，许多人每天都会洗澡以降温，去除汗液和疲劳。然而，洗澡也有一些注意事项。正确的洗澡方式是什么呢？让我们一起来看看吧[善世堂]。

早晚分别淋浴和泡澡。

早晨最适合淋浴，可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中。如果晚上感到疲累，可以在晚饭后1小时或睡前1-2小时泡澡，促进血液循环，提高新陈代谢，让人精力充沛。洗澡不仅可以清热，还可以让我们保持精力充沛。如果无法泡澡，可以调大淋浴水流，利用水柱的力量按摩身体，放松肌肉。运动后应在半小时到一小时后洗澡，以免心率加快，血液流向皮肤，导致供血不足。

每次洗澡15分钟为宜。

洗澡时间过长会让人感到疲惫。疲劳与血液中乳酸浓度有关。研究表明，洗澡5分钟后，乳酸浓度几乎没有变化；洗10分钟后，乳酸浓度会降低7-8毫克；洗30-60分钟后，乳酸浓度基本恢复到疲劳前水平。因此，洗澡也是一项体力活动，不能时间过长。对于上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟足以让乳酸浓度恢复正常水平。控制好洗澡时间非常重要，过长会消耗体力，反而让疲劳感加重。

想要在夏季保持健康，学会正确泡澡非常重要。以上介绍的几点是夏季洗澡的妙招，按照这些方法洗澡可以让我们保持健康。