夏季午睡不可少 [夏季养生]

夏季午睡是必不可少的。人们常说：“在炎热的天气里好好睡一觉，胜过吃西洋参。”睡眠是人类最基本的需求之一，充足的睡眠可以让大脑得到休息，有助于整理记忆；缺乏睡眠会导致身体功能紊乱，带来许多不利的影响。夏季白天长夜短，天气炎热，晚上睡眠可能不足。因此，短暂的午睡有助于恢复体力和精力。

午睡时应采取平卧或侧卧姿势，并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹，这样可能导致脑部供血减少，出现头晕等症状，也不宜伏桌午睡，以免眼球受压，导致眼部问题。午睡时间最好控制在1个小时以内，过长的午睡会导致大脑神经抑制加深，醒来后会感到更加疲倦，不舒服。

虽然午睡对健康有益，但并非适合所有人[369bang.com]。年龄在65岁以上且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍的人，尤其是心脑血管变窄经常头晕的人，不适合午睡。

患有心脑血管疾病的老人，在午睡后醒来时不要立即起床，应该先伸展身体、打哈欠，然后缓慢起床，以减轻醒来后突然运动带来的血压变化，预防心脑血管疾病的突发发作。[微信：yyds2488]