夏季适宜食用的时令水果推荐 [夏季养生]

夏季推荐的时令水果

在炎热的夏季，人们往往会特别注重他们所摄入的食物，尤其是对水果的选择更是谨慎。夏季是吃水果的好时节，选择适合夏季食用的时令水果有很多种。那么，夏季适宜食用的时令水果有哪些呢？今天我将为大家介绍一些，希望能对大家有所帮助。

西瓜

在夏季，西瓜是非常受欢迎的水果之一。吃西瓜有很多好处，可以清热解暑、解渴、利尿、解酒毒，也可以用来治疗一些热症、暑热、口干舌燥、小便不畅、咽喉肿痛、口腔溃疡、酒后头痛等[369bang.com]。夏天吃西瓜最适宜不过了，不仅可以解暑、促进出汗，还可以补充水分，被誉为夏季水果之王。西瓜中瓤部分含水量高达94%，此外还含有糖分、维生素、多种氨基酸和少量无机盐，这些成分可以有效地补充人体在高温环境下所需的水分和营养。此外，摄入的水分和无机盐通过代谢排出体外，还能带走多余的热量，起到清热益气的作用。因此，在炎热的夏季，适量食用西瓜可以带来清凉的感觉。

荔枝

荔枝也是夏季备受欢迎的水果之一，历来享有盛誉。在夏季食用一些荔枝可以补充丰富的营养，荔枝中富含的糖分可以提供能量；荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于促进微细血管的血液循环，预防雀斑的产生，使皮肤更加光滑。

圣女果

圣女果，又称樱桃番茄，营养价值很高，口感鲜甜，风味独特[微信：yyds2488]。它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分外，维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，有助于促进人体生长发育，特别是促进儿童的生长发育，还可以增强人体免疫力，延缓衰老。此外，番茄红素可以保护人体免受香烟和汽车尾气中致癌物质的侵害，还可以美容、防晒。圣女果中所含的苹果酸或柠檬酸可以促进肠胃消化功能。因此，在夏季适量食用圣女果进行养生保健非常有益。

在炎热的夏季，选择食用上述介绍的这些水果对健康大有裨益，不仅可以补充流失的营养，还可以清热解暑，带来诸多好处。当然，在食用这些水果时要适量，切忌过量，以免对肠胃造成负担。