夏季实用养生法 清热解暑就这么做 [夏季养生]

夏季养生小贴士 有效清热解暑

当前正值盛夏，天气异常炎热，若不引起足够重视，身体容易出现不适，对健康不利。因此，现在是时候学习一些养生方法了。夏季的实用养生法包括以下几点：

清热解暑

夏日气温高，暑热难当，人体心火旺盛[www.369bang.com]。因此，可以选择一些具有清热解毒、清心火作用的药材，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，泡水饮用。这些药材不仅可以补充水分，还能有效降温清火，功效显著。

健脾祛湿

夏季湿气重，加上脾胃功能减弱，人们常感胃口不佳，易腹泻，舌苔白腻等症状。因此，应多食用一些健脾利湿的食材，如藿香、莲子、佩兰等。夏季潮湿，仅注重降温而不祛湿，身体难以保持健康。[369bang.com]

滋阴补肾

夏季心火旺盛，肺金、肾水虚弱，需注意滋阴补肾。可选择枸杞子、生地、百合、桑葚等食材，以及五味子等药材，防止过度出汗，损伤津液。

夏季治冬病

夏季阳气盛，适合用中药内服结合针灸等外治方法治疗冬季常见疾病。例如，用鲜芝麻花搓易冻伤处可预防冬季冻疮；贴药膏在穴位上可治疗冬季哮喘和鼻炎。这是一个非常有效的养生方法。

以上是夏季养生的一些建议，注意到夏季不仅气温高，还需关注湿气。这些要点对于夏季养生至关重要，若不重视，将不利于健康。