夏季失眠怎么办 这些方法睡眠好 [夏季养生]

夏季容易出现睡眠问题，我们需要学会调节。如果躺在床上无法入睡，可以尝试放松心情十分钟，如果还是无法入睡，就应该起床。等到感觉困意时再去睡觉，这样会有助于更好地入睡。

如果因为饥饿导致夏季失眠，可以喝杯牛奶或吃点香蕉、面包来缓解。在夏季避免喝茶或食用提神的食物或饮料。可以根据个人兴趣听音乐或看电视，一旦感到困意就立即入睡。如果还没有困意，可以故意睁大双眼，让眼睛更容易疲劳，有助于解决睡眠问题。

此外，夏季要注意避免出汗过多影响入睡，可以冲个凉或泡个热水澡[微信：yyds2488]。但要注意适量补充水分，过多补充会导致频繁排尿，影响入睡[善世堂]。这些调节方法对夏季睡眠问题非常有帮助，也有助于保持健康。在夏季，我们必须要注意这些问题。