夏季天气热没有食欲 多喝粥养胃清热 [夏季养生]

夏季天气炎热，容易导致食欲不振。为了改善这种情况，可以多喝粥来养胃清热[369bang.com]。在夏季到来之际，人们最关心的就是如何保持健康饮食。今天我们介绍三种粥，可以帮助大家在夏季养胃清热。

首先是五豆粥，具有清热解毒、健脾胃的功效。准备黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、炒扁豆各25克，紫米50克，大米100克。将豆子清洗后浸泡，然后煮成粥。五豆粥富含蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有助于清暑热生津、消肿利水、健脾止泻和除烦解毒。

其次是菊花薏米粥，有助于清热祛湿。准备菊花25克，薏米100克，橘皮和蜂蜜适量。将薏米和橘皮一起煮成粥，加入菊花。菊花能清肝明目，薏米利水除湿。

最后是莲子扁豆薏米粥，适合肠胃不好、食欲不振的人群。准备炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。将所有材料加水煮粥，有助于健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气有治疗效果。

在夏日炎炎时，如果感到脾胃不适、食欲不振，不妨多食用这几种粥[善世堂]。即使没有制作过，也可以参照以上方法尝试制作，希望这些介绍能帮助到在夏季感到不适的朋友。