夏季跑步要多注意这些 [夏季养生]

夏季跑步需注意事项

跑步对健康有益，夏季炎热时，跑步后中暑是常见情况[微信：yyds2488]。夏季跑步需注意事项较多，包括适当补充水分。男性每小时流失1.0-1.5公升水分，女性为0.5-0.6公升，建议每15分钟补充150ml以上水分[善世堂]。可通过体重变化检测脱水情况，体重减少2%以上即属脱水。此外，夏季跑步前需更换宽松运动服，避免摩擦引起皮肤问题。选择吸湿排汗的无缝无标签跑步服装可改善这些问题。因此，在夏季跑步时，特别是长跑者，需注意补充水分和选择合适的跑步服装。