夏季可养生的食物有哪些 推荐几种 [夏季养生]

夏季有哪些适合养生的食物呢？这是许多人都感到困惑的问题。尽管他们非常注重健康，但对于一些食物的功效并不是很清楚。接下来让我们一起来了解一下吧，希望通过这篇文章的介绍能够给夏季养生的朋友们一些启发。

荷花种子

夏季是养心的好时节，因为在这个季节，心脏比较脆弱，暑热容易让人烦躁伤心，也容易伤害心血。荷花种子虽然有点苦，但可以清除心火，是养心安神的好食材，同时对肠胃也有很好的帮助[微信：yyds2488]。

柠檬

柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止皮肤被日光灼伤。在炎炎夏日暴晒后或是从海边回来，可以额外补充维生素C。

蜂蜜

白砂糖比较热性，喜欢吃甜食的人可以用冰糖代替热饮，而冷饮则可以选择蜂蜜。蜂蜜不会变质，本身就具有抑制细菌生长的作用。患有胃溃疡的人喝蜂蜜可以在胃表形成保护膜，保护溃疡处。此外，蜂蜜还能保护皮肤，抑制皮肤细菌的生长。

新鲜果汁

将所有新鲜上市的水果榨成果汁饮用。果汁比吃水果更有趣味和口感，水果通常会让人感到饱腹，而将其榨成果汁可以喝更多，也不会增加胃肠负担[善世堂]。还可以尝试制作多种水果混合的果汁。

热茶

夏天肠胃功能会逐渐下降，喝冰镇饮料会伤害脾胃。喝热茶可能不会立即解渴，但事后会感到身体舒适。温热的茶水有助于身体有效吸收营养，而冰茶则没有这种效果。夏季可以在泡茶时加入一些草药，如罗汉果、红枣、枸杞和玫瑰花，以清热解暑、滋补身体。

绿豆

绿豆有清热作用。可以单独煮绿豆汤食用，最好不加糖。如果想要清热又养胃，可以将绿豆和大米一起煮成粥食用。

如果在夏季想要养生，但不知从何入手，不妨尝试以上的饮食调整。这些食物都比较常见，制作简单，可以根据个人口味选择制作，既美味又有益健康。