夏季健康养生的饮水方法 [夏季养生]

夏季保持健康的饮水方法

在夏季，我们应该采取“少量多饮”的饮水方式。有些人可能不太喜欢喝水，但又担心喝得太少会影响健康，于是他们会选择突击性地大量饮水。然而，这种做法并不可取。每次饮用超过240毫升的水时，身体无法吸收，水会很快从肾脏排出。相比之下，每次只喝100至150毫升的水，让身体充分吸收更为有效。因此，在夏天，我们应该控制每次饮水的量，但增加饮水的次数，以补充因盐分流失和汗液排泄而导致的水分流失。

夏季频繁饮用饮料容易导致结石问题。夏天一到，患泌尿结石的人数就会明显增加，其中超过一半的患者年龄在20至45岁之间，多为男性，而且多为草酸钙结石。造成这种情况的原因很简单：汗水排出多、尿液排出少，白水摄入少、饮料摄入多。

夏季本来就会导致汗水排出多、尿液排出少，如果再减少饮水摄入量，就会导致尿液中结石晶体的盐类处于超饱和状态，进而导致结石形成[善世堂]。更糟糕的是，一些人不喜欢喝白水，只喜欢饮料和啤酒，这种习惯会加速结石形成。因为饮料中富含的草酸是结石的常见成分，而啤酒会加速尿液排出，导致人体在短时间内脱水。因此，经常饮用饮料和啤酒，但又很少喝水的人更容易患上结石。

夏季饮用冰冻啤酒时，温度不宜过低。冰箱中存放的啤酒应保持在5至10摄氏度，因为啤酒中二氧化碳的溶解度会随温度变化而变化[369bang.com]。在这个温度范围内，啤酒的各种成分能够协调平衡，形成最佳口感。过低的温度不仅会影响口感，还会导致酒液中的蛋白质分解和营养成分破坏。纯生啤酒经过无菌膜过滤去除酵母菌和杂菌，最后经过无菌灌装。在5至10摄氏度的温度范围内，纯生啤酒中的各种营养成分和风味最为稳定。