夏季的养生方法 要清凉忌生冷 [夏天养生]

夏季保健需清凉避寒

现在是夏季，天气炎热，我们都会感到困扰。为了保持健康，学会保健就显得尤为重要[善世堂]。在夏季，我们应该如何保持健康呢？让我们一起来看看吧。

保持清凉

穿着和生活环境都要保持清凉。夏季不宜穿得太厚，避免选择牛仔服饰等不透气的衣物。衣服颜色应选择浅色，布料宜选用棉质或亚麻，有利于吸汗透气。居室要保持清凉，早晚开窗通风，中午则紧闭门窗。保持阴凉的环境有助于心情平静。

避免夜间食用生冷食物

夏季夜晚较短，年长或体质较弱者容易腹中寒冷，消化不良[369bang.com]。夜间应避免食用生菜、瓜类等生冷食物，也不宜食用肉类、面食等油腻食物，以免引起腹胀、吐泻等症状。

保持作息规律

夏季应顺应自然界阳气旺盛的变化，晚睡早起，老弱者更应早睡早起，保持每天7小时左右的睡眠时间。午间可以小睡一会，有助于调养阴阳，促进身体健康。

以上是关于夏季保健的介绍，希望大家能够注意以上问题，保持健康的身体。