夏季保证充足的睡眠对身体更有益。夏季是一年中最炎热的季节,白天长夜晚短,加上高温会增加人体消耗,容易导致疲劳[www.369bang.com]。因此,夏季要特别注意保持良好的睡眠习惯[369bang.com]。早睡早起是关键,可以在起床前做一些小运动来增强体质。另外,要注意午休时间不宜过长,30分钟至一小时为宜。睡前避免空腹,可以吃些易消化的点心,喝点水。调节空调温度也很重要,睡前适当降温,但上床后要关闭空调。保持被窝温度在37度左右有助于良好的睡眠。养成健康的生物钟也很重要,避免熬夜或兴奋活动。最后,每晚泡热水脚可以帮助入睡。总之,保证充足的睡眠对夏季健康至关重要。
夏季保证充足睡眠 让身体更健康 [夏季养生]
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