夏季保证充足睡眠 让身体更健康 [夏季养生]

夏季保证充足的睡眠对身体更有益。夏季是一年中最炎热的季节，白天长夜晚短，加上高温会增加人体消耗，容易导致疲劳[www.369bang.com]。因此，夏季要特别注意保持良好的睡眠习惯[369bang.com]。早睡早起是关键，可以在起床前做一些小运动来增强体质。另外，要注意午休时间不宜过长，30分钟至一小时为宜。睡前避免空腹，可以吃些易消化的点心，喝点水。调节空调温度也很重要，睡前适当降温，但上床后要关闭空调。保持被窝温度在37度左右有助于良好的睡眠。养成健康的生物钟也很重要，避免熬夜或兴奋活动。最后，每晚泡热水脚可以帮助入睡。总之，保证充足的睡眠对夏季健康至关重要。