三伏天养生汤 解暑降温很舒适 [夏季养生]

三伏天已经到来，面对炎热潮湿的天气，你准备好了如何对抗了吗？在这段时间里，很多人可能会感到心情低落，甚至出现烦躁和中暑肠胃不适等问题。因此，了解一些解毒降温的养生汤品是很重要的。

1、丝瓜豆腐鱼头汤

材料：丝瓜一斤，鲜鱼头一个，豆腐四块，生姜三片。

做法：将丝瓜去角边、洗净切角形，鱼头洗净切开两边，豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里，注入适量滚水，旺火煲十分钟，放入豆腐和丝瓜，再用文火煲十五分钟，调味后食用。

功效：清热泻火，养阴生津，凉血解毒，洁肤除班斑，通经络，化痰。丝瓜具有利尿作用，补充水分，与鱼肉豆腐一起食用，有助于化痰止咳，适合在三伏天食用，可清热泻火。

2、老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

材料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，猪苓、泽泻各15克，扁豆、苡米各20克，鲫鱼1条，猪肉50克，生姜3片。

做法：将各汤料洗净，冬瓜切块，中药材浸泡，鲫鱼宰洗净，与猪肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升，武火煲沸后改文火煲约两个半小时，加盐调味即可。

功效：冬瓜消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿[www.369bang.com]。荷叶清热解毒、升发清阳、凉血止血，常用于暑热烦渴、暑湿泄泻等。猪苓利尿渗湿，泽泻祛水利尿、渗湿、清热，鲫鱼补益且健脾利湿、温中开胃，活血通络、温中下气。再配以扁豆、苡米清润可口，清热解暑，健脾祛湿，开胃补益，是三伏天的家庭靓汤。这款食谱可以解暑降温，清热解毒，去湿气。

如何在三伏天养生，你已经有了一些了解。这些养生食谱不仅富含营养，还有解暑降温的效果，有助于提高免疫力，保持健康，适合在三伏天食用。[369bang.com]