三伏天养生汤品去暑健脾养胃 [夏季养生]

炎炎夏日，人们常感到压抑，因此不愿外出。外出时需注意防暑降温和防晒，以免中暑。在三伏天吃一些有助于防中暑和滋养脾胃的食物是很重要的。以下是小编推荐的养生汤品，可以帮助您保持健康。

1、丝瓜豆腐鱼头汤

材料：丝瓜1斤，鲜鱼头1个，豆腐4块，生姜3片。

做法：将丝瓜去皮切块，鱼头洗净切开，豆腐洗净。将鱼头和生姜放入锅中，加入适量水，大火煮10分钟，加入豆腐和丝瓜，改小火煮15分钟，调味后食用。

功效：清热润肺，养阴生津，凉血解毒，美肤祛斑，通经络，化痰。适用于热病、暑热烦渴、咳嗽、筋脉酸痛等。这种搭配富含蛋白质和钙，可滋阴润燥，清热解毒[369bang.com]。

2、老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

材料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，猪苓、泽泻各15克，扁豆、苡米各20克，鲫鱼1条，猪肉50克，生姜3片。

做法：将食材洗净，冬瓜切块，中药材浸泡。将鲫鱼、猪肉、姜放入锅中，加水3000毫升，煮沸后改小火煮2.5小时，加盐调味即可。[善世堂]

功效：鲫鱼有益健脾利湿、温中开胃、活血通络、温中下气的作用。配以扁豆、苡米清润可口，清热解暑，健脾祛湿，开胃补益。冬瓜和荷叶清爽可口，不油腻，开胃助消化，同时清热解暑，适合三伏天食用。

以上是适合三伏天食用的养生汤品，简单易做且营养丰富。夏季不要懒惰，从小事做起，保持健康。饮食很重要，一定要尝试以上这些汤品。