三道食谱利水清热又排毒 [夏季养生]

三种食谱有利于促进排水、清热和排毒。

许多人可能不清楚什么是排水，其实就是指促进尿液排出[369bang.com]。如果体内水分过多，无法有效排出或吸收，就会导致体内湿气重或浮肿等情况，进而引发身体不适[www.369bang.com]。为了促进排水，可以经常食用一些清热排毒的食物，以起到保健作用。以下是几种促进排水的食谱：

1. 猪横脷煲夏枯草

材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。

做法：将猪横脷飞水去腥，然后与夏枯草、绵茵陈和生姜一同放入砂煲中，加水2500ml。煮滚后转小火煲约2小时，调味即可。

功效：清热祛湿，除肝热。这款食谱有助于消化吸收，去除湿气，清肝除热。

2. 芡实莲子薏苡仁排骨汤

材料：排骨500克、芡实30克、莲子20克、薏苡仁30克、陈皮5克、姜1块。

做法：将所有材料放入砂锅中，煮开后改用小火炖两小时，最后加盐调味。

功效：芡实和莲子有养胃补肾作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮可开胃。这款食谱有助于养胃补肾，去湿气。

3. 鸡骨草猪骨汤

材料：鸡骨草50克，猪脊骨200克，生姜3片。

做法：将所有材料放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火熬煮40分钟即可。

功效：清热、祛湿、退黄，适用于湿热和黄疸的人群服用。

以上三款食谱有利于促进排水、清热和排毒，对于改善体质、去湿气、清热解毒以及滋阴都有一定效果。大家可以尝试这些养生食谱，对身体健康有益。