初夏时如何睡眠 增加午睡很重要 [夏季养生]

初夏时如何保持良好睡眠质量，午睡是至关重要的。

当前已进入初夏，天气逐渐变热，白天时间也变长，因此需要注意充足休息，否则容易导致睡眠不足和疲劳。在初夏，养成健康的睡眠习惯至关重要，早睡早起有助于增强体质，保护心脏，预防心血管疾病。此外，由于清晨天亮较早，人们可能晚睡早起，容易造成睡眠不足，因此午休是必要的。一般来说，初夏午休30分钟至1小时为宜，过长的午睡反而会导致疲劳[善世堂]。醒来后不要急忙起床，应该再躺10分钟左右，让大脑有充足供血，避免出现头晕等不适。在睡前不要空腹，可以吃些易消化的点心，喝点水促进消化。睡前调节空调温度至28度左右，上床后及时关闭空调，保持体表温度在37度左右有助于健康睡眠。此外，保持健康的生物钟也很重要，避免熬夜或兴奋活动[www.369bang.com]。每晚泡热水脚，保持头凉脚热，也有助于良好睡眠。初夏容易出现睡眠不足，因此注意午睡和睡眠细节对健康至关重要。