初夏养生之饮食调理 适合吃的食物 [夏季养生]

初夏保健饮食指南：适宜食用的食物

即将迎来夏季，如何进行健康养生呢？初夏时要特别注意饮食调理，以免因不当饮食而引发肠胃问题。了解一下初夏养生的方法吧，以下是一些小贴士。

多食各类瓜果。冬瓜有利尿消炎、清热解毒的功效，还能解酒、减肥；苦瓜含有独特的苦味成分，夏天食用可清热解暑，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻和尿血等症状有益；黄瓜中的纤维素有助于排出肠道中的腐败物质，降低胆固醇。初夏多食瓜果，有助于清热解毒，降低胆固醇，同时也有良好的保健效果[善世堂]。

多食凉性蔬菜。夏季蔬菜中，除了南瓜、金瓜属于温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

多食苦味食品。夏季心火易上升，苦味食品能够泄热去湿，适量摄入苦味食品有助于恢复肠胃功能，增进食欲。多食一些苦味食品有助于清热解暑[www.369bang.com]。

不宜过量饮水。在炎炎夏日，人体需要大量水分，但专家提醒，不要过量饮水，不要喝冰水，不要等口渴时再喝水，不要喝生水，不要喝存放时间过长的水，少喝饮料。夏季避免饮用生水，以免引发腹泻。

以上是关于初夏保健饮食的一些建议，可以看出初夏时饮食非常重要，多食苦味食品、瓜果和凉性蔬菜水果是健康的选择。