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初夏养生多休息 早睡早起注意午睡 [夏季养生]

初夏养生需多加休息,早睡早起并注意午睡。初夏标志着夏季的开始,人体容易出现一些不适问题,尤其是缺乏足够休息的情况。因此,在初夏时常常感到疲倦,因此需要更多的休息。在初夏时,由于白天更长,夜晚更短,人体的生活规律也会有所改变。清晨六点多太阳已经升起,因此不要贪睡,要早睡早起,利用清新的早晚空气散步舒展筋骨,保持健康[369bang.com]。同时,由于夏季天亮早,人们起床早,晚上睡得晚,容易导致睡眠不足,因此需要午休。在初夏时,人体容易感到疲倦,需要小心。在正午1点到3点气温最高,人容易出汗,消化道血液供应增加,大脑血液供应减少,导致精神不振,昏昏欲睡。因此,午睡是非常重要的,对于不能午休的上班族,可以在午间听音乐或闭目养神30~50分钟[www.369bang.com]。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感到疲倦。睡觉时不要贪凉,避免在通风处睡觉,以免受凉生病。初夏最常见的问题是休息不足,因此需要多休息,养成早睡早起的好习惯,并确保每天午睡,以保持健康。

初夏养生多休息 早睡早起注意午睡

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