仲春饮食 两款食谱最滋补 [春季养生]

仲春饮食 两款食谱最有益

仲春如何保健呢?很多人对养生方法并不了解，只是有一些保健意识。春季如何保健呢，仲春指的是四月份，选择一些有益的食物是不错的选择呢，一起来看看小编的这些介绍吧。

紫菜芝麻饭

材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

做法：

1、首先用剪刀将紫菜切成细丝状，再用擀面杖将两种芝麻研磨碎。

2、将处理好的材料加入米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩余的可以保存以备下次食用。

功效：紫菜能促进肠胃蠕动;芝麻富含氨基酸、食物纤维和矿物质，有助于排便，对便秘有良好疗效[善世堂]。仲春养生可以选择这样的营养饭，有助于促进肠道蠕动，促进排便。

淮山枸杞子排骨汤

材料：排骨400克，鸡脚5只，淮山150克，枸杞子50克，红枣10颗，元肉10颗。

做法：

1、排骨洗净，切块，放入开水中焯水，取出冲洗干净，沥干水，备用。

2、鸡脚洗净，放入开水中焯水，去除趾甲，冲洗干净;所有药材洗净，沥干水，备用。

3、将清水1800ml放入煲中，水开后加入所有材料，大火煮开后转小火，煮两小时，加盐调味即可。

功效：山药富含蛋白质、各种维生素、微量元素和糖类，有助于健脾益胃、助消化，滋肾益精。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。仲春养生可以选择一些滋补的食物，比如山药排骨汤就是不错的选择，还有调理肠胃的效果。[369bang.com]

关于仲春适合的一些养生滋补食谱，小编已经为大家详细介绍了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，经常食用这样的食物可以提高整体健康水平，同时增强免疫力，改善肌肤，不妨一试。