教你如何赶走春困 [春季养生]

教你如何摆脱春季疲倦

随着冬天的结束，期盼已久的春天终于来临。随着天气逐渐变暖，人们的衣物也逐渐减少。然而，在阳光明媚的午后，你是否感到了一丝懒散和困倦？

春季疲倦让人感到疲惫，古人曾经写过：“金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风”[www.369bang.com]。春季疲倦不仅影响现代人的生活，还会使人感到身体软弱无力，容易疲劳，工作效率下降；此外，春季疲倦还对身体有害。根据中医理论，春季疲倦与肝脏密切相关，可能导致上火。

睡眠是摆脱春季疲倦的关键

每天都有一个最佳的睡眠时间，如果在这段时间内没有得到充分休息，白天就会感到疲倦无精神。特别是在春天，建议晚上11点左右入睡，第二天早晨7点左右起床[369bang.com]。此外，注意保持房间通风，选择舒适的枕头等，有助于摆脱春季疲倦。

运动有助于摆脱春季疲倦

合理的运动可以促进全身血液循环，刺激各器官，使身体保持兴奋状态。例如，每天早起到户外慢跑一圈，可以显著改善精神状态。

饮食也能帮助摆脱春季疲倦

春天如果饮食不合理，也会加重春季疲倦。建议多食清淡食物、水果和蔬菜，同时摄入一些补肝益脾的食物，如鸡肝、山药、紫菜、黑米、乌骨鸡。

保持规律的作息习惯，积极的生活态度

生活的不规律会扰乱身体循环，加重春季疲倦。因此，要积极改变不良习惯，包括饮食、工作休息时间和睡眠等方面。