春季养生注意先补水补钙 [春季养生]

春季养生需先注重水分和钙元素补充

春季来临，万物复苏，气温逐渐回暖，人体也变得更有活力。在这个季节里，合理饮食尤为重要。关于春季饮食，许多人可能并不清楚，让我们一起来了解一下春季的饮食注意事项。[www.369bang.com]

补水

春季气候干燥，尤其是室内空气干燥，加上大风频繁，雨雪稀少，缺乏水分会导致皮肤干燥、口干舌燥等问题。这些症状提示我们需要补水，但仅仅喝水可能不够。含有少量碳水化合物的水更有利于吸收，果糖的吸湿效果最好，因此推荐喝蜂蜜水或多吃水果补水。另外，银耳羹中的银耳多糖也是不错的选择。[369bang.com]

补钙

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，人体活跃度高。此时晒太阳机会增多，维生素D含量增加，因此钙的供应尤为重要。多食用富含钙的食物如奶制品、豆制品等，同时补充镁元素有助于钙的吸收。此外，蛋类、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物也有助于补充钙元素。

总的来说，春季养生首先要注重补水，其次是补充足够的钙元素，这对保护骨骼和促进发育至关重要。