春季养生的两个不宜要谨记 [春季养生]

春季养生的两个要点需牢记

尽管春季天气逐渐变暖，但早春时节天气并不稳定，给我们的生活和健康带来不便。因此，在春季，我们需要注意一些养生要点，特别是避免随意食用寒凉食物以及注意睡眠方法。

不宜食用寒凉食物

冬天过去了，想吃冰淇淋了吧？天气渐暖，想吃生冷食物了吧？然而，春季过早食用寒凉、滋阴的食物并不适宜，尤其是对于寒性体质的人。寒气聚集在体内会导致夏季脾气虚弱，引发胃肠道不适。因此，春季尽量避免食用冰淇淋、冷饮料、刺身等生冷食物，也不建议食用大量香蕉。此外，应少吃苦瓜、黄瓜等寒性食物。

不宜因“春困”而过度睡眠

白天变长，夜晚变短，身体跟不上节气变化容易感到“春困”，整天昏昏沉沉。尽管如此，专家建议不要因困就睡，这会影响生物钟[www.369bang.com]。睡眠时间过长会抑制大脑皮层兴奋度，可能导致“越睡越困”。最好的解决方法是早睡早起，适当午睡。晚上10-11点就寝，早上6-7点起床，中午如有疲劳可适当午睡，但时间不宜过长，春季午睡20分钟为宜[善世堂]。

总之，春季养生需谨慎，避免食用寒凉食物和过度睡眠，以保持身体健康。