为什么春季容易上火
春季天气干燥,导致口干、食欲不振、流鼻血、大便困难、口角溃疡等症状,这些都是身体上火的表现。春天容易上火,需要在饮食等方面多加留意。
冬天过后,人体内蓄积了大量热量,随着春天的到来逐渐释放出来[善世堂]。尤其在北方,人体更容易出汗,导致水分流失,增加上火的可能性。
春季人们生活节奏加快,工作压力大,睡眠不足,这会导致疲劳感增加,更容易上火。
冬季为了保暖,人们会摄入高热量、高脂肪和辛辣食物,这些食物在体内慢慢消耗。如果春天饮食结构没有改善,继续摄入高热量、油腻食物,就容易上火。
调整饮食
多食用降火食物,如新鲜蔬菜水果、清汤,少吃或不吃辛辣刺激、油腻食物。多喝白开水,每天饮水量达到1500ml,有助于补充流失的水分,降火效果更佳。也可以喝一些降火茶,如菊花茶、绿茶等。
多运动
春天万物复苏,人体也需要户外运动,有助于消散内热。运动后要及时补充水分,减少上火的机会。
保持良好心情
春季要保持良好心情,情绪波动容易导致肝火旺盛,伤害肝脏,使人更易上火。避免情绪激动等行为。
缓解上火症状
嗓子干燥时可口含淡盐水,咽喉肿痛时可喝橘皮糖茶,严重情况下可就医开具降火中成药。[www.369bang.com]
春季上火是可以预防的,只要在日常生活中多加留意,通常可以避免春季上火的发生。