春季如何饮食 仲春需要补的营养素 [春季养生]

春季养生的关键在于摄取必要的营养素。在四月份这个仲春时节，我们应该注意补充以下营养元素[369bang.com]。首先是优质蛋白，因为春季气温变化大，身体容易消耗蛋白质，所以要多吃奶类、蛋类、鱼类、鸡肉和豆制品等高蛋白食物[善世堂]。其次是富含维生素和无机盐的食物，如小白菜、油菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬、胡萝卜、苋菜、芝麻等，这些食物可以增强免疫力，保护呼吸道健康。最后是选择平补、清补功效的食物，避免过度补充油腻食物，以平和清淡的饮食为主。这些营养素对于提高免疫力、促进新陈代谢和增强体质都有益处，建议大家多加注意并合理搭配饮食。