春季如何预防便秘 去火润肠的食谱 [春季养生]

春季如何预防便秘 食谱调理肠胃

春季容易上火，也容易出现便秘等肠胃问题[善世堂]。如何预防便秘呢？以下食疗方法可以帮助清肠去火。试试下面的食谱吧。

芥菜薯仔煲猪排骨[www.369bang.com]

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗净、切段；薯仔去皮，切厚片；排骨洗净、斩段。将排骨和姜放入瓦煲中，加水2500毫升，煲1小时后加入薯仔，再煲20分钟，最后加入芥菜煲15分钟，加盐调味即可。

功效：芥菜有利水通便的作用，薯仔有补气健脾的功效。这道汤可以润肠通便，健脾和胃，滋阴调理肠胃，清热解毒，有助于健康。

木瓜花生排骨汤

材料：鲜木瓜一个、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。

做法：将木瓜去皮去核切块，花生仁洗净，猪排骨洗净后切块，加盐拌匀。将所有材料放入汤煲中，加水，用武火煮开后转文火煲煮至花生软熟即可。

功效：清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。

以上是关于春季预防便秘的食谱调理肠胃的介绍，适合身体虚弱、肠胃不适、肾虚等人群食用，具有滋补功效。赶紧尝试一下吧。