春季增加锻炼,轻松打造健康体魄
春季是传染病高发季节,要加强锻炼,保持健康体魄,才能健康顺利度过一年。身体健康是最重要的。但是春季锻炼要科学合理,避免盲目激烈的运动,以免得不偿失。
春季最好选择户外锻炼:
春季人体器官活跃,新陈代谢加快,应该多出门活动,走到小区里玩健身器材,或者和家人一起到户外走走,踏青爬山等。这有助于促进气血循环,增进身体健康。
运动量不宜过大:
春天气候多变,要注意保暖。运动过量容易导致感冒,特别是老年人和儿童不适合过度运动。如果不适合运动,可以选择其他养生方式,如保持心情愉快,下棋喝茶等。
注意事项:
饭后一个小时再运动,不要急于运动。运动时间不宜过长,最适合30分钟左右。长时间在外容易感冒,要注意保暖养生之道。