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春季晨练三要则 [春季养生]

春季晨练的三个要点

俗话说“春天是一年中最好的锻炼时机,早晨是一天中最重要的时刻”。许多人在春节后积极参加晨练,适当的锻炼可以帮助身体适应气候变化,增强免疫力,促进健康。然而,春季晨练虽然有益,但也需要遵循适当的原则,否则可能对健康造成伤害。

春天到来时,人体的气机开始向外扩散,毛孔逐渐张开。然而,春季早晨气温较低,过早进行晨练容易受到风寒侵袭,导致感冒、关节疼痛等疾病。此外,科学研究表明,春季早晨6点左右空气污染严重,最好等太阳升起后再进行锻炼。

春季晨练三要则

春季人体尚未完全从冬季状态中恢复,血液循环和肢体柔韧性不适合剧烈运动四季养生。早晨锻炼时,身体会比平时更僵硬,过度用力容易损伤肌肉。因此,不同人群应选择适合自己特点的锻炼方式,如老人可选择散步、太极拳等轻柔项目,青年人可选择跑步、跳舞、踢球等运动量较大的活动。

春季阳气逐渐升发,但这需要一个过程,因此护阳也很重要。晨练时,开始时间不宜过长,避免过度消耗阳气,加重春困状况。应从活动手脚筋骨开始,等身体微热后再进行较大动作的锻炼,同时要控制好运动量,避免大量出汗,以免导致身体虚弱。

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