春季晨练三要则 [春季养生]

春季晨练的三个要点

俗话说“春天是一年中最好的锻炼时机，早晨是一天中最重要的时刻”。许多人在春节后积极参加晨练，适当的锻炼可以帮助身体适应气候变化，增强免疫力，促进健康。然而，春季晨练虽然有益，但也需要遵循适当的原则，否则可能对健康造成伤害。

春天到来时，人体的气机开始向外扩散，毛孔逐渐张开。然而，春季早晨气温较低，过早进行晨练容易受到风寒侵袭，导致感冒、关节疼痛等疾病。此外，科学研究表明，春季早晨6点左右空气污染严重，最好等太阳升起后再进行锻炼。

春季人体尚未完全从冬季状态中恢复，血液循环和肢体柔韧性不适合剧烈运动四季养生。早晨锻炼时，身体会比平时更僵硬，过度用力容易损伤肌肉。因此，不同人群应选择适合自己特点的锻炼方式，如老人可选择散步、太极拳等轻柔项目，青年人可选择跑步、跳舞、踢球等运动量较大的活动。

春季阳气逐渐升发，但这需要一个过程，因此护阳也很重要。晨练时，开始时间不宜过长，避免过度消耗阳气，加重春困状况。应从活动手脚筋骨开始，等身体微热后再进行较大动作的锻炼，同时要控制好运动量，避免大量出汗，以免导致身体虚弱。