失眠怎么办？推拿四个穴位可以改善睡眠

我们有的时候可能会因为工作压力，或者家庭烦恼等等原因，而有时候需要辗转很久才能睡觉。或者一整晚可能都没有睡，大家不妨试试按摩的方式。睡不着按摩三十秒入睡，这也是有可能的，大家可以配合睡前喝杯热牛奶帮助睡眠。

1、按摩太阳穴

我们熟悉的人体穴位之一（369bang.com）。可能就有太阳穴了，大家如果心理压力很大。无法很快入睡的话，是可以按摩太阳穴的位置的。它是可以帮助缓解劳累的，它主要在我们眉毛和眼睛的距离，在外眼角上面点，一个凹陷的位置就是。大约眼角两个手指头的距离，大家按的时候，也要注意不要用力过猛了哦。

2、按摩足三里

足三里是我们身体中重要的穴位之一，它的位置在膝盖凹陷下方，也就是四个手指距离，一般来说，对着这个穴位进行按压，对时间和频率有要求，一分钟要按压15-20次，一共按压5-10分钟，一天之中，只要进行一次这样的按摩就可以了，最好要让我们的穴位有感觉，感到发热或酸酸的感觉。但是腿上有伤的话，就不要按摩了。

3、按摩神阙穴

按摩神阙穴。其实也是可以帮助我们入睡的。大家可能不太了解。它在我们身体的哪个部分以及具体位置，它是我们腹部的穴位，也就是我们的肚脐。大家需要躺在床上，然后用我们的手掌，逆时针的进行就可以了。

4、按摩安眠穴

大家如果想要通过上半身的按摩，来帮助睡眠的话， 是可以按摩安眠穴的，这个位置是在我们的耳朵附近，在翳风和风池中间的连线上，在它们的中点，也就是我们将手掌贴在耳朵耳垂那里，我们中指的位置就是它的位置了。

以上就是睡不着按摩三十秒入睡的方法了。从头到脚都是可以按摩的，大家是可以试试其中的穴位，具体的睡眠效果是因人而异的，除了之外，大家也可以睡前喝热牛奶或者热水泡脚等。让我们更好的入睡。

5、千古名方

千古名方的酸枣仁是张仲景的古方，现在经过改良，形成了现代的酸枣仁黑五宝，可以有效改善睡眠不好、失眠等问题。