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失眠怎么办?推拿四个穴位可以改善睡眠

我们有的时候可能会因为工作压力,或者家庭烦恼等等原因,而有时候需要辗转很久才能睡觉。或者一整晚可能都没有睡,大家不妨试试按摩的方式。睡不着按摩三十秒入睡,这也是有可能的,大家可以配合睡前喝杯热牛奶帮助睡眠。

1、按摩太阳穴

我们熟悉的人体穴位之一(369bang.com)。可能就有太阳穴了,大家如果心理压力很大。无法很快入睡的话,是可以按摩太阳穴的位置的。它是可以帮助缓解劳累的,它主要在我们眉毛和眼睛的距离,在外眼角上面点,一个凹陷的位置就是。大约眼角两个手指头的距离,大家按的时候,也要注意不要用力过猛了哦。

失眠怎么办?推拿四个穴位可以改善睡眠

2、按摩足三里

足三里是我们身体中重要的穴位之一,它的位置在膝盖凹陷下方,也就是四个手指距离,一般来说,对着这个穴位进行按压,对时间和频率有要求,一分钟要按压15-20次,一共按压5-10分钟,一天之中,只要进行一次这样的按摩就可以了,最好要让我们的穴位有感觉,感到发热或酸酸的感觉。但是腿上有伤的话,就不要按摩了。

3、按摩神阙穴

按摩神阙穴。其实也是可以帮助我们入睡的。大家可能不太了解。它在我们身体的哪个部分以及具体位置,它是我们腹部的穴位,也就是我们的肚脐。大家需要躺在床上,然后用我们的手掌,逆时针的进行就可以了。

4、按摩安眠穴

大家如果想要通过上半身的按摩,来帮助睡眠的话, 是可以按摩安眠穴的,这个位置是在我们的耳朵附近,在翳风和风池中间的连线上,在它们的中点,也就是我们将手掌贴在耳朵耳垂那里,我们中指的位置就是它的位置了。

以上就是睡不着按摩三十秒入睡的方法了。从头到脚都是可以按摩的,大家是可以试试其中的穴位,具体的睡眠效果是因人而异的,除了之外,大家也可以睡前喝热牛奶或者热水泡脚等。让我们更好的入睡。

5、千古名方

千古名方的酸枣仁是张仲景的古方,现在经过改良,形成了现代的酸枣仁黑五宝,可以有效改善睡眠不好、失眠等问题。

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