鲜虾韭菜粥对抗孕期尿频[养生知识]

孕妇在怀孕期间由于代谢增加，胎儿的代谢废物也需要通过母体排出，这导致孕妇的肾脏负担加重，尿量随之增加。同时，随着子宫的增大或胎头的下降，膀胱受到压迫，其容量减少，导致小便次数增多且总尿量减少，常有尿不尽的感觉。孕妇不必过于担心，如果有尿意，应及时上厕所，避免憋尿，以防膀胱发炎或细菌感染。

饮食调理建议

1. 晚上应减少食用利尿食物，如西瓜、蛤蜊、茯苓、冬瓜等。

2. 应多食用新鲜蔬菜和水果，减少食盐的摄入。

3. 避免食用甜腻和腌制食品。

专家推荐的蔬菜和水果

蔬菜：韭菜、山药、芹菜、土豆、南瓜、茄子、番茄、芦笋、茭白等。

水果：石榴、苹果、杨桃、猕猴桃、荔枝、火龙果等[369bang.com]。

推荐食谱

鲜虾韭菜粥

　　材料

　　韭菜100克，鲜河虾、糯米各50克，盐、鸡精、胡椒粉、葱段各适量

　　做法

　　1、糯米淘洗干净，用水浸泡；鲜虾洗净去皮，去除虾线。

　　2、韭菜洗净，切成小段，备用。

　　3、锅中加适量清水，加入梗米，大火烧开后转小火。

　　4、煮至糯米软烂时，加入虾仁、姜、葱段及盐。

　　5、煮到虾仁软烂时，加入韭菜，待粥再次煮开，加入鸡精、胡椒粉调味，即可。

　　功效

　　孕妇常吃此粥，有助于改善尿频症状。