高考生减压不妨常吃这些食物[养生知识]

高考生缓解压力可多食用这些食物

随着高考的临近，同学们的压力想必也越来越大，是不是每天都忙于各种试卷和分数，感到有些头昏脑胀呢？别担心，只要再坚持几天，之后就能稍微放松一下了。不过，也不要给自己太大的压力。哪些食物可以帮助高考生缓解压力呢？让我们一起来看看吧！

高考生缓解压力的食物选择

1. 草莓

草莓富含维生素C、维生素B群以及钙、磷、铁等矿物质。其中丰富的钙质能够帮助镇静神经，有助于防止考生感到慌乱。维生素C和铁的结合还能提高大脑对氧气的利用效率，同时具有良好的补血效果。因此，考生适量食用草莓，不仅能抗疲劳，还能提升大脑的工作效率。

2[www.369bang.com]. 桔子

　　为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。据研究发现摄入3000毫克维生素C的考生感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

　　3、坚果类食品

　　如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

　　4、茶叶、咖啡

　　茶叶和咖啡也是两种醒脑的食物。茶叶、咖啡醒脑主要是因为其中含有咖啡因，可以刺激神经，使人兴奋。但我们不认为常以茶、咖啡提神是好主意。保证足够的睡眠是根本，适当少喝些茶、咖啡是可以的。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“高考减压可吃这些食物”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容也一定有了不少的收获了吧!高考，或许是我们人生中的一件大事，或许关乎到你我的前程，但是要知道条条大路通罗马了，高考在即，不要给自己太大的压力，正常的发挥吧。