高考前为了提神 可以选择咖啡吗[养生知识]

高考临近，考生和家长可能会考虑通过咖啡来提振精神。然而，专家指出，依赖咖啡来提神不仅不可靠，还可能产生负面效果。

北京协和医院营养科的于康副主任指出，从营养学的角度来看，不建议考生通过饮用咖啡来提振精神。因为咖啡的提神效果难以控制，可能导致考生在备考期间过度兴奋，进而影响他们的休息。对于不常喝咖啡的考生来说，咖啡的兴奋作用可能会更加显著，从而引起心跳加速和睡眠质量下降。

专家建议，考试当天最好不要喝咖啡，因为咖啡的兴奋作用会增加考生上厕所的频率，影响他们的考试表现。因此，专家呼吁考生和家长摒弃“咖啡提神”的错误观念。只要考生确保有充足的睡眠和规律的生活习惯，就能以饱满的精神状态参加考试，无需依赖咖啡来提神。

　　而且，咖啡会导致尿频的生理现象的发生。考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以饮料来代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝一些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需要的氧气，才能得到及时供应[善世堂]。

　　一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐的食量。考生考试前，是可以喝一些茶及咖啡，但一定要记住，千万不要太浓，浓茶及浓咖啡，有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

　　特别提醒考生的一点，在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。