青荷熏鲢鱼——帮助青少年营养均衡[养生知识]

青荷熏鲢鱼——助力青少年实现营养均衡

在当今社会，减肥已成为许多人关注的焦点，不同年龄阶段的人们选择的方法各异。对于青少年是否应该减肥，人们的看法不尽相同。有人认为青少年正处于身体发育的关键时期，减肥可能不利于成长。然而，不可忽视的是，许多青少年面临着体重超标的问题，如果不加以控制，可能会引发健康问题。接下来，我们将介绍一些适合青少年的减肥食谱。

青荷熏鲢鱼的做法：[微信：yyds2488]

1. 首先，将鲢鱼肉清洗干净，切成均匀的方块。同时，将生姜洗净并切成细末。

2. 接着，将新鲜的荷叶洗净，用沸水烫软，然后放入冷水中漂凉，捞出并切成与鱼肉相等的片数。网油同样需要清洗干净。白蔻仁则需研磨成细粉。[369bang.com]

　　3、鱼肉用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟左右，再用一块网油包一块鱼，然后用荷叶片包好。

　　4、在锅中放入米饭、茶叶、白糖、水，上面放箅子，把包好的鱼块放进去，再用小火烧开，直到水分烧干。

　　5、等米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟即可取出荷叶包放入盘中，打开食用。

　　肥胖现在已经是一个非常严重的问题，它会引起许多的疾病，对人体的健康有很大的危害，所以青少年如果想要减肥，最好的方法就不不要多吃高脂肪高热量的食物，经常的参加课外运动，这样才能把自己的体重保持在合理的范围。膳食要多样化，量要充足且平衡合理。今天介绍的青荷熏鲢鱼适合青少年食用，补充蛋白质和钙质的同时而且营养均衡，不会出现胆固醇高的情况，而且还可以促进消化，不会让你出现肥胖，所以饮食的合理搭配还是比较重要的，这道青荷熏鲢鱼适合青少年食用，提高人体素质，增强体质。

　　关于青荷熏鲢鱼的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最适合青少年减肥的情况了，所以平时的时候家长们可以多让孩子吃鱼，不仅促进消化，而且营养均衡，可以有补脑的作用哦。