青春期孩子：接受自己的声音变化[养生知识]

初中生应对声音变化的自适应

学校计划在初一新生中成立一个合唱队，然而在面试当天，报名者清一色全是女生，没有一个男生出现。

面试即将结束时，初一学生张可站在排练室门外犹豫不决，最终鼓起勇气走了进去，表示他也想加入。当他看到周围全是女生时，他的脸一下子红了[369bang.com]。女生们对这个唯一的男生也感到好奇，开始小声议论。

“好了，大家安静，让张可同学给我们唱几句。”然而，张可扭捏了半天，始终不肯开口唱歌，老师有些生气，但考虑到终于来了一个男生，便忍住了。

女生们离开后，老师决定和张可单独谈谈：“张可，既然你来了，为什么不唱呢？”

张可回答说：“我担心唱得不好，会被女生嘲笑。”

“那你为什么还要来报名呢？”

“老师，我从小学就开始学习唱歌，真的很喜欢，而且我一直想加入合唱团。”

“那你给老师唱一首听听。”

张可突然显得有些沮丧：“但是，最近我的声音变得很奇怪，唱出来的歌很难听，所以我一直不敢进来。”

老师微笑着鼓励他：“没关系，你正处于变声期，你降低音调唱，这里只有我们两个人。”

　　于是，在老师的鼓励下，张可终于唱了出来，虽然声音有点沙哑，但唱得很不错。

　　“不错，挺好的[善世堂]。”老师用赞许的口气说。

　　“老师，我的声音会不会一直都这样了？您不会笑我，別的同学可不一定。”张可还是有些担心。

　　“不会的，只要你好好保养，过了变声期，你的声音会更好听的。”

　　“真的吗?谢谢老师!”

　　“嗯，回教室去吧，明天记得过来排练！”

　　“嗯！”张可高兴地点点头，跑出了排练厅。

　　变声期几乎是每个青少年都要经历的特殊时期，特別是男生，变声期前后声音的差別比较明显，而且变声期时的感觉也相对强烈一些。男性一般是14~16周岁开始进入变声期，这个变声期间会持续半年到一年左右。这个特殊的时期，声带开始发育，声音变得嘶哑，音域开始变得狭窄，出现声带充血水肿等现象。因此我们一定要合理科学地保护自己的嗓子，这样才能让嗓音变得更动听。

　　开始变声以后，一定要注意对嗓子的使用，不要过度使用嗓子，更不能大喊大叫。如果想让自己拥有一个比较好的嗓音，就必须忍耐，好好保护自己的嗓子。在这个时期最好唱一些比较柔和的歌曲。

　　想要科学保护嗓子，不但要科学使用嗓子，不能让它们过于疲劳，还要在饮食方面，多摄人一些有益于嗓子健康的食物。我们应该摄入一些含有胶原蛋白以及弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼类、海产品等。另外还应该多摄取含有B族维生素以及钙质的食物。

　　在这个阶段也有一些食物是不能吃的，一些比较干硬或油腻的食物，如爆米花、锅巴、坚果类和一些油炸式坚硬的食物，也不能吃辛辣和酸苦等食物。